Te gustaría comenzar a meditar ?

Te gustaría comenzar a meditar ?

Te gustaría comenzar a meditar ?

Te gustaría comenzar a meditar ?

“No vivas en el futuro, o en experiencias pasadas, sólo el presente es real” BKS IYENGAR

Quieres comenzar a meditar y no sabes por donde empezar?

Te ofrecemos 10 tips sencillos para que te inicies en Meditación, hoy mismo.

1) Busca un sitio tranquilo, sin ruidos, y donde nadie pueda molestarte durante algunos minutos.

2) Adopta una postura cómoda en el suelo sobre un Zafu ( cojín de meditación), el cual te va a permitir:

  • Elevar tus caderas.
  • Mantener tu columna recta, perpendicular al suelo, cuidado con tensar la.
  • Que tus piernas descansen hacia el suelo sin tensión.
  • Que las caderas se relajen para que las rodillas, vayan hacia el suelo. 
  • Que los hombros se relajen.
  • Abrir el pecho para que puedas respirar con comodidad.
  • La barbilla paralela al suelo.

3) Cierra los ojos, para que los estímulos externos, no te distraigan.

4) Haz un repaso del cuerpo desde los pies a la cabeza.

5) Deja que tus manos reposen encima de tus muslos, con las palmas hacia arriba o hacia abajo. 

6) Haz tres respiraciones muy profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

7) No te muevas, y si tienes que hacerlo, hazlo con muchas consciencia en el movimiento que vas a realizar, visualiza en la mente este, previamente a realizarlo.

8) Repasa de nuevo, tu postura.

9) Comienza por dos o tres minutos, simplemente observando la respiración, para ello lleva la atención a las fosas nasales y se consciente del aire que entra y el aire que sale por ellas, de cuanto aire entra, la temperatura de aire.

10) No tener expectativas sobre la meditación es importante, como cualquier otra práctica, con constancia iremos mejorando y progresando. No tengas prisa.

En nuestra tienda www.tiendayogaonline.com/zafus-coleccion , tienes una gran variedad de Zafus, 100 % de algodón, rellenos de cáscara de espelta ecológica (no alergia, no bichitos),  y con las medidas y la comodidad ideal, para que puedas comenzar a practicar tu meditación hoy mismo.

Ánimate la Meditación te cambiará la vida… y no es sólo un dicho 🙂

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